Pomoc psychologiczna w uporczywym stresie
Stres towarzyszy nam właściwie na co dzień. To doświadczenie napięcia lub presji, które jest naturalną i potrzebną reakcją organizmu na wyzwania lub zmiany w środowisku. Stres może być motywujący i mobilizujący do działania. To, co stanowi problem, to dystres (potocznie wciąż nazywany stresem), czyli negatywny, szkodliwy stres, który może pojawić się w chwili, gdy sytuacja w której się znajdujesz, przekracza Twoje postrzegane zdolności do radzenia sobie nią. Stres staje się również problematyczny, gdy jest nadmiarowy, przewlekły lub niekontrolowany. Wtedy może negatywnie wpływać na psychiczne i fizyczne zdrowie.
Pomagam radzić sobie z uporczywym stresem. To ważna część wsparcia, którego udzielam ludziom jako psycholog. Stres pozostawiony sam sobie, który wymyka się spod kontroli, może prowadzić do wielu negatywnych skutków, takich jak problemy zdrowotne, pogorszenie zdolności poznawczych, trudności z koncentracją, obniżenie nastroju, spadek motywacji, trudności z regulacją emocji czy nadwyrężenie ważnych relacji. Moim celem w pracy z Tobą będzie minimalizowanie dystresu poprzez stosowanie zdrowych strategii radzenia sobie z nim oraz odnalezienie wewnętrznych czynników (myśli, przekonania, postawy, zachowania), które potęgują Twój stres, a następnie umożliwienie Ci ich świadomej modyfikacji.
Życie w stresie – objawy
O niepokojącym poziomie stresu lub zbyt długotrwałym stresie mogą świadczyć różne fizyczne i emocjonalne objawy oraz zachowania. Jeśli prowadzisz życie w stresie, objawy mogą obejmować częste zmęczenie, problemy z koncentracją, nadmierne pocenie się, zmiany w apetycie i objawy z układu pokarmowego, poczucie niepokoju, podatność na infekcje, zwiększoną drażliwość a nawet izolację społeczną. Być może zauważasz u siebie problemy ze snem, przez stres stajesz się konfliktowy albo zapominasz o swoich zobowiązaniach. Jeśli dostrzegasz u siebie takie objawy, może to oznaczać, że stres zaczyna wywierać negatywny wpływ na Twoje życie, zdrowie i funkcjonowanie. Wtedy ważne jest, aby skonsultować się z psychologiem. Niezadbany stres lubi się pogłębiać i napędzać, powodując nasilanie się fizycznych i psychicznych objawów. Nie ma znaczenia, czy problemy ze stresem mają swoje źródło w domu, czy dokucza Ci stres w pracy, dobrze przygotowany psycholog będzie umiał Ci pomóc.
Stres: psycholog czy psychiatra
Jeśli czujesz, że nie możesz sobie poradzić ze stresem, jego koszty stają się zbyt wysokie lub odczuwasz znaczące trudności w codziennym funkcjonowaniu, najlepiej jest skonsultować się najpierw z psychologiem. Pomoże radzić sobie ze stresem i emocjonalnymi wyzwaniami, ułatwi zidentyfikować przyczyny stresu i opracować strategie radzenia sobie z nim. Stres może być powodowany przez zewnętrzne czynniki, takie jak praca, mnogość konkurujących ról społecznych, które przypadają nam w udziale itp., jednak warto pamiętać, że nierzadko stres jest pogłębiany przez pułapki myślenia, w które nieświadomie wpadamy, nieumiejętne stawianie granic, czy niezaspokojone i nieuświadomione emocjonalne potrzeby.
Nadal to częsta wątpliwość, którą zgłaszają osoby, nad których życiem kontrolę przejął stres: psycholog czy psychiatra? Zdarza się, że wpadamy w spiralę stresu bardzo silnie, zupełnie się gubimy, wpadamy w kłopoty w pracy, niszczymy bliskie relacje, cierpi zdrowie, a my i tak nie możemy nic zmienić – jakbyśmy byli w pułapce. Jeśli cierpi zdrowie a z powodu Twojego stanu nie jesteś nawet w stanie podjąć pracy z psychologiem, wówczas skorzystaj z pomocy psychiatry. Pamiętaj jednak, że jeśli nie podejmiesz świadomej pracy psychologicznej, przyczyny stresu nie znikną. Większość osób z problemami związanymi ze stresem skutecznie radzi sobie z pomocą psychologa.